Meine Lektionen bieten einen Ausgleich zum oft herausfordernden Alltag. Schenke dir Zeit und Aufmerksamkeit, tue deinem Körper gleichzeitig etwas Gutes, bewege, dehne, kräftige und stärke ihn. Gönne deinem Verstand eine Pause, um sich zu beruhigen. Dies gibt dir die Möglichkeit, wieder gelassen und energetisiert in deinen Alltag einzutauchen.

Stundenbeschreibung

BodyMind- Elemente - stehen für Beweglichkeit, Stabilität und Kraft

BodyMind Yoga - erweitert werden die BodyMind-Elemente mit Yoga. Ziel des Yoga ist, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Asanas (Körperhaltungen) kräftigen deinen Körper und machen ihn beweglicher. Ergänzt wird die Lektion mit Pranayama (Atemtechniken) und Meditation für die innere Ruhe und Konzentration.

BodyMind Pilates - erweitert werden die BodyMind-Elemente mit gezielten Übungen für dein Powerhouse - Beckenboden, Bauch und Rücken. Pilates fördert nicht nur die Kraft in deinem Körperzentrum, sondern schult auch die Körperhaltung. Atem und präzise angeleitete und ausgeführte Übungen stärken deine Körpermitte und die stabilisierende Tiefenmuskulatur.

BodyMind Meditation - wir starten mit Qi Gong- und Yoga-Übungen. Qi Gong ist Meditation in Bewegung, bringt die Energie im Körper wieder zum Fliessen und beruhigt den Geist. Yoga bewegt und dehnt deinen Körper. Gut vorbereitet folgt eine Meditation im Liegen oder Sitzen. Eine Teezeremonie rundet diese Lektion ab. Ruhig und gestärkt beschliessen wir so den Tag.

BodyMind Strong - erweitert werden die BodyMind-Elemente mit Kraftübungen / Intervalltraining. Dein ganzer Körper wird nach einer kurzen Aufwärmphase gezielt gekräftigt. Hier hast du eine Kombination aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Faszien- und Stretchingübungen runden das Training ab.

FaszienYoga + Meditation - FaszienYoga besteht aus einfachen aber wirkungsvollen Übungen um einerseits Verspannungen im faszialen Gewebe zu lösen, andererseits aber auch die Haltung zu verbessern und Kraft aufzubauen. Anschliessend folgt eine Meditation, beenden werden wir die Lektion mit einer Teezeremonie. So lassen wir die Arbeitswoche ausklingen um gestärkt, entspannt und voller Energie ins Wochenende zu starten.

Für alle Lektionen gilt - es sind keine Vorkenntnisse notwendig - sei einfach offen und neugierig!

Matten, Yogablöcke und Sitzkissen für die Meditation sind vorhanden - allenfalls Decken und Kopfkissen bitte mitnehmen.